3 hábitos alimenticios perjudiciales que pueden drenar tus energías

¿Estas cansado de estar cansado?
Cada día a las personas les cuesta conciliar el sueño por las noches. Razones, muchas… Podemos notar que el stress, la tecnología, y los afanes de la vida hacen parte de este problema. Cuando finalmente se logra conciliar el sueño, es un sueño ligero y débil, y no es de extrañar que al día siguiente se sientan cansados, pesados y lentos al realizar las correspondientes labores.

Muchos creen tener la solución a este grave problema, y se ha vendido que con alimentos altos en azúcar, dulces o bebidas energizantes este se puede solucionar el problema y así enfrentar los afanes del día, pero créeme, esto no es para nada una buena idea.

3 hábitos alimenticios perjudiciales que pueden drenar tus energías

¿Qué hacer?

Así que ¿Qué otras opciones tenemos para mejorar el impulso de energía diariamente y de mejor forma? A continuación te mostrare 3 ajustes dietéticos que pueden ayudar de mejor forma a darle una sacudida a nuestro cuerpo energéticamente hablando.

1. Mantente alejado de los alimentos procesados.

Los alimentos procesados ​​suelen contener menos fibra y más azúcar que otros alimentos y esto los hace terrible para nuestra salud la insulina y control de la azúcar en la sangre. Sabemos que el consumo de azúcar en exceso está fuertemente vinculado con problemas de salud como la obesidad, diabetes y enfermedades del corazón y esto puede tener un impacto adverso sobre el metabolismo.
¿Necesitas más pruebas de que los alimentos procesados ​​son malos para ti? Un estudio publicado en la revista Fisiología y Comportamiento encontró que los alimentos procesados ​​pueden ralentizar el cerebro, lo que dificulta la memoria y el aprendizaje, entre otros efectos negativos.

2. Come más alimentos con hierro.

Definitivamente vamos a “estrellarnos” en las pesadas horas de la tarde si sólo come alimentos bajos en hierro. Alimentos como la leche, el queso y las patatas. En su lugar, debemos de consumir alimentos con una  gran fuente de hierro, como carne de res, pescado, frijoles, lentejas, pollo y verduras de hoja verde por supuesto.
Pero ¿Por qué es tan importante el hierro? Bueno el hierro es un mineral esencial que ayuda a transportar el oxígeno desde los pulmones a todo el cuerpo, de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades. Sin bastante de él, tendemos a sentirnos fríos, con debilidad y mucho cansancio.

3. Deshazte de los alimentos fritos y la cafeína.

Los alimentos fritos te harán sentir somnoliento porque el sistema digestivo tiene que trabajar más, muchísimo más de lo normal para procesar la cantidad de grasa que hay en ellos. Estos son perjudiciales porque con la alta carga de “grasas trans” tienden a obstruir las arterias y a endurecer las células sanguíneas, lo que hace que la piel se arrugue y se desgaste.
Por otro lado la cafeína también se debe de evitar, aunque es un estimulante y esto te va a hacer sentir un poco mejor, hablando energéticamente, este va hacer que se sienta aun más cansado de lo normal cuando alcance su máximo de actividades.

¿Qué podría ser mejor?

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