5 pasos para encontrar tu mejor plan de dieta

5 pasos para encontrar tu mejor plan de dieta

5 pasos para encontrar tu mejor plan de dietaLa tarea de bajar de peso y tratar de vivir una vida más saludable puede verse como una tarea abrumadora, hay muchos libros y sitios web en la red que afirman tener la mejor de ella “mejor forma de bajar de peso” fácilmente y rápidamente. Es aun mas difícil cuando ves a un amigo prosperar en una dieta como Paleo y con esa misma dieta lo que hace tu cuerpo es subir más de peso. Esto es muy confuso cierto!

Entonces, ¿Cómo puedo saber cuál es la mejor dieta para mí?. Bueno aquí te doy algunos tips o pasos simples que debemos de tener en cuenta para encontrar el mejor plan de dieta para cada uno. Todos somos diferentes y no todo afecta en nosotros de la misma manera. Así que comencemos con los pasos.

1 – Entender la Bio-Individualidad

Primero, para encontrar la dieta perfecta debemos de entender que el primer paso no tiene nada que ver  en realidad con lo que estamos consumiendo, o lo que vamos a consumir. Se trata primero de un cambio mental. Debemos familiarizarnos con la Bio-Individualidad, un concepto único introducido por el fundador de la Integrative Noutrition Founder  Joshua Rosenthal. Esto significa esencialmente que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro.  La comprensión de la bio-Individualidad le ayudará a reconocer esto claramente. Ejemplo.  Tu amigo hace una dieta “cualquiera” donde él se siente bien, con energías y buen ánimo… por otro lado esta dieta puede producir en otra persona cansancio, hambre y debilitamiento. Así que entender este primer paso es vital.

2 –  No confiar de mucho en las dietas “rápidas y Eficaces”

Bueno esto parece un poco contra intuitivo, pero para encontrar tú mejor plan de dieta debes de ignorar los planes genéricos para bajar de peso. Apegarse a una dieta restrictiva es difícil, y más restrictivo son las posibilidades de desviarse de la dieta y trancones de alimentos poco saludables.

3 – Escuche a su cuerpo.

Escuchar nuestro cuerpo es importante y útil para saber cuál es nuestra mejor dieta. Podría ser muy útil para iniciar un diario de alimentos, para ayudar a mantener un registro de lo que comemos y de cómo nos sentimos después de este. Tomar registros es importante, saber cuánta hambre se siente después y antes de comer, y lo lleno o satisfecho que nos sentimos después de una comida. Si sientes que un grupo de alimento no te hace sentir bien y os efectos no son los que deseas, trata de cortarlo paulatinamente,  entre más perjudicial, más rápidamente. Te prometo que una vez te concientices y entiendas exactamente como te sientes con los diferentes grupos de alimentos, cuales son perjudiciales y cuales son benéficos para tu salud, será mucho más fácil empezar tu dieta perfecta.

4 – ¡ Crea tu propia dieta!

Siguiendo el paso anterior ya habrás empezado a perder paso y de seguro te sentirás mejor al eliminar los alimentos procesados, eliminado alimentos que no te hacen para nada bien y escribiendo tu diario de alimentos. Ahora, es importante que no dejes que las reglas y teorías de otros planes alimenticios  para la dietas alteren tu nuevo habito nutricional. En vez de esto sigue prestando atención a lo que comes y a cómo te sientes y debes de estar atento al cómo evoluciona esta dieta en tu cuerpo, en tu vida.

5 – Tiempo para recordar.

Ahora que tienes una dieta limpia, estable y fuerte, no te sientas mal si das un salto atrás. Nadie es perfecto y de pronto puedes dar un paso en falso comiendo algún alimento chatarra en una noche con los amigos, bueno, esto hace parte del 90/10 que dice que mientras el 90% de comidas ingeridas son saludables un 10% no te caerá mal, claro está una vez tu nueva dieta este firme y estable. No te sientas mal al dar un paso en falso, pues ya tienes un hábito alimenticio fundamentado y fuerte.

Hay mas pasos, pero creo que estos son los fundamentales, ¡Suerte en tu dieta!

5 pasos para encontrar tu mejor plan de dieta

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