Hábitos básicos para llevar una vida saludable

Si estás leyendo esta entrada en este blog es porque estas interesado en tener una vida saludable y quieres incorporar nuevos y saludables hábitos para mejorar tu calidad de vida. Así que te felicito por preocuparte por tu salud. Sin más rodeos, vamos al grano.

Habito 1. Agua natural.

Habito-saludable-Agua-naturalEl agua es importante para nuestro cuerpo y nuestros órganos, ya que un gran porcentaje de estos son líquidos. El agua es tan importante y vital para nuestro cuerpo y su funcionamiento que esta no puede faltar, además ayuda a disminuir la obesidad, los ataques al corazón y el envejecimiento.

Actividad recomendada.
Toma por lo menos 2 litros de agua diaria. Además te recomiendo:
1 Vaso de agua al levantarte, antes del desayuno.
1 Litro de agua entre el desayuno y la comida.
1 Litro de agua entre la comida y la cena.

Habito 2. El ejercicio.

Habito-saludable-El-ejercicioEl ejercicio quizás es el hábito que más te ayuda para tener un mejor salud, sentirte bien e incluso revertir el efecto de algunas enfermedades como la diabetes. Tendrás un mejor estado de ánimo, fortalecerás tus músculos y huesos, tendrás una  mejor respiración y te ayudara a disminuir el estrés, entre otros beneficios.

 

 

 

Habito 3. El descanso.

Habito-saludable-El-descansoEl descanso permite que el cuerpo se renueve, fortalece el sistema inmunológico, contribuye a la curación de heridas y otras agresiones contra el organismo, además puede añadir años a tu vida. El tiempo recomendado de descanso es un aproximado de 8 horas diarias.

 

 

 

Habito 4. Comer ensaladas.

Habito-saludable-comer-ensaladasEstudios demuestran que las verduras y las frutas están llenas de miles de sustancias llamadas “fotoquímicos” poseedores de propiedades que previenen el cáncer, enfermedades cardiacas y envejecimiento prematuro. Iniciar la comida con un plato de ensalada es prevención.

Recomendación: abastece tu cocina con suficientes verduras tales como: lechuga, repollo, alfalfa, espinaca, tomate, pepino, aguacates, rábanos, apio etc. Combina las hojas verdes con los diferentes colores, ejemplo: Negro – Aceituna. Rojo – Tomates. Naranja – Zanahorias. Etc.

Habito 5. Desayunar más y cenar menos.

La mayoría de las personas desconocen la importancia del desayuno y salen sin tomar alimento alguno por las mañanas siendo este el alimento base del día que te ayudara a sentirte mejor y con más energías.

Desayuno. El desayuno que recomiendo generalmente son frutas, nueces, semillas etc. A estos se les puede agregar avena y se puede turnar con frijoles, papas etc. Esto ayudara a que tu desayuno sea la comida más fuerte del día, la base alimenticia de tu día a día.

Cena. La recomendación es que disminuyas la cantidad de alimentos en la cena, debe ser la más ligera posible porque te ayudara a disminuir de peso y así lograr un sueño profundo e ideal para poder tener el descanso adecuado.

Habito 6. Actitud positiva.

Cuando se trata de hacer cambios la actitud es vital, importante y determinante, así que mantente positivo(a) ante los cambios de hábitos, antes sus implicaciones y sus efectos, que en tu mente este el lema de Querer vivir sano. Seguro lo conseguirás.

Hábitos básicos para llevar una vida saludable

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