noviembre 22, 2020

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Consejos para enfrentar el estrés y la ansiedad ante la pandemia por COV ID – 19

El estrés es un estado mental que muchos de nosotros estamos experimentado a causa de la pandemia del nuevo coronavirus, en estos momentos es importante que todos compartan como han logrado enfrentar esta situación

Es posible que haya personas que puedan sentir miedo a enfermar o a morir, miedo a perder su medio de vida, a separarse de sus seres queridos o a sentirse excluidos socialmente.

Otros pueden sentir impotencia por no poder proteger sus familiares, también a quienes quieren evitar acercarse a los establecimientos de salud, por miedo a contraer la infección.

En estas circunstancias es normal sentirse estresado, preocupado, triste, confundido, enojado o asustado ante la crisis, pero no hay que dejarse abrumar por ella

Hay cosas que tú puedes hacer para aliviar el estrés, tranquilizar a los que te rodean y tomar acciones, practicas para cuidarte y cuidar a tu familia.

¿Qué podemos hacer?

Estos son nuestro consejos

Pan American Health Organization (PAHO TV)

Hablar

Cuando sientas mucho estrés o preocupación, hablar con personas de confianza puede ayudar, contacta a tus amigos y familiares.

Mantener un estilo de vida saludable

Si debes quedarte en casa, sigue una dieta adecuada, haz ejercicio físico, mantén patrones de sueño regulares, y sigue en contacto con tus seres queridos en casa y por correo electrónico, teléfono, o video llamada.

Evita Fumar o Beber

Estas no te ayudarán a reducir el estrés, si te sientes abrumado, habla con un trabajador de salud o consejero. Busca y ten a mano la información sobre donde puedes acudir y pedir ayudar en tu comunidad si es necesario.

Informarse por fuentes confiables

Tener información actualizada sobre la situación te ayudará a medir el riesgo y tomar precauciones razonables, pero evita prestar atención a rumores e información de fuentes no comprobadas, las páginas web de la OPS, de la OMS y de las autoridades de salud de tu país te ofrecen información fiable.

Limitar el tiempo de exposición a las noticias

Para reducir la preocupación y la inquietud, limita el tiempo que tú y tu familia pasan viendo o escuchando noticias que consideres perturbadoras.

Aplicar lo Aprendido

Por ultimo, intenta poner en práctica las habilidades que haz usado en el pasado y que te ayudaron a manejar situaciones dificiles.

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